哈尔滨孕妈了解这些月子知识产后坐月子不遭罪

    哈尔滨孕妈产后如何坐月子不遭罪？当然是选择科学坐月子咯。孕妇在生产过后，坐好月子便成了头等的大事。月子坐得好，身体才能恢复好；月子坐的不好会直接影响到妈妈们的身体恢复和宝宝喂奶，而且很可能引发各种健康危机。

    很多人觉得，只要生产完了就是卸货了然后就可以相安无事了，其实这只走了第一步，而坐月子是第二步，并且坐月子非常重要的。月子里恢复的好的话，身体状态甚至要比生前还要好，所以坐月子时候要特别的注意。可是现在夏天的温度这么热，很多老传统规定了不能洗澡不能吹冷风，这些乱七八糟的说法，真是害惨了一大帮宝妈。那么怎样坐月子才能不遭罪？传统的观念又到底是哪里不好？这样的坐月子方法才科学有效！

能吹空调能洗澡注意保温更重要

    顺产的妈妈在产后3~4天可以洗澡、洗头，保持身体的清洁；剖宫产妈妈建议根据腹部伤口的恢复情况（一周左右），选择洗澡时间，平时也可以擦浴，避免受到细菌感染而发炎。产褥期出汗比较多，如果不及时清洁，容易造成细菌感染、产褥疹等情况的发生。

    温度高，为了使孕妇们的产后环境更加舒适，是可以吹空调的，天气太燥热孩子大人很容易中暑，这时候就不能再听信老一辈人的说法，说什么不能吹空调。空调反而要快点开起来，最热的时候空调温度要控制在26℃以上，等傍晚的时候关了开窗换气。因为以前大家的生活条件比较落后，所以就有那种不能洗澡的说法，可现在洗澡特别方便，一般产后一星期就可以洗澡了。洗澡时候要注意，如果宝妈实在是太热的话，可以洗5-10分钟，但水温要在37℃以上，出来的时候还要避免着凉。

夏天穿什么衣服有说法

    有些婆婆夸张了，不管这大夏天，就觉得宝妈刚生完孩子体质虚弱，一个劲儿的让穿厚点。可在这种天真的是不行，湿热反而容易引发疾病。所以在夏天穿棉质的长袖长裤就可以，袜子穿那种轻薄的就可以。

    生完孩子身体是比较虚弱的，宝妈就很容易夜间盗汗，因此衣物要多多的换洗。内衣内裤要经过阳光的暴晒，宝妈要想在阳台晒太阳，可以穿半袖，要是一旦感觉到不舒服有点凉，一定要尽快回屋换衣。

在月子里喝汤有讲究

    喝汤一定是很讲究的，很多人觉得虚的时候要大补，每天都猪蹄汤、鸡汤鱼汤、不间断的让宝妈喝，可有时候身体其实是受不了的。浓汤里面的脂肪，会堵塞乳房中的管道，造成孩子吃奶困难，大量的脂肪还容易使人发胖，反而过多的增加了内脏的负担。其实宝妈们应该喝清淡一些的汤，而且不能光喝汤，还要配着吃肉才行。其实坐月子的时候只要营养搭配合理，出月子照样健康，甚至身体还要比那些总喝汤的人好。
    坐月子期间，饮食是非常关键的。遵循"清调补"的原则，第一周以"清、调"为主，从第二周开始逐渐进补。月子期间的饮食，清淡适宜，以温补为主，一下子补充过量，反而你的身体可能会承受不住。
    夏天月子里，妈妈们建议吃一些清淡、开胃的东西，蔬菜、热性水果、瘦肉都是比较好的，搭配了维生素与高蛋白，有助于产后恢复。为了身体的恢复，产后也一定要多走动，多运动一下身体才会更健康，切忌终日里躺着。

    冬天月子里的饮食，妈妈们记住一点，就是要“禁寒凉”。坐月子，产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物。同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。

适度活动轻松排出恶露

    生完宝宝后，休息是产妇的头等大事儿。尤其是产后的前几天，除了要喂母乳，其他的时间建议可以把婴儿交给家人照顾，自己则静卧休养。当然，并不是让你整天躺在床上，每天可以下床走动，从开始的10分钟，到半小时，再到一小时，逐渐增加活动时间。可以帮助增加身体的血液循环，且能帮助排出恶露，让子宫更快恢复。
    温馨提示：产妇下床活动注意，避免长时间站立或者坐着，更不要做重体力劳动、提重物等，防止引起腰酸、腿酸等身体的疼痛感。

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